20편. 갱년기 치유 미술 프로그램 – 회기별 진행 체크리스트

🎨 1회기 – 나의 현재 감정 만나기

 

단계                                체크 항목                                                                     체크(✔)

 

시작 전	참가자의 긴장 해소를 위한 아이스브레이킹 실시
활동 중	감정 색 팔레트 준비(물감, 색연필, 파스텔)
활동 중	“오늘 내 감정은 어떤 색인가요?” 질문 던지기
활동 중	자유 색칠 후 간단한 공유 시간 가지기
마무리	오늘 떠오른 감정을 한 단어로 기록하게 하기
감정 기록	오늘 참가자들의 주요 감정 키워드: _______

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🎨 2회기 – 내 몸과 마음의 이야기

단계                                체크 항목                                                                     체크(✔)

 

시작 전	신체 드로잉 도안 출력/준비
활동 중	“몸 어디에 감정이 머물고 있나요?” 질문 제시
활동 중	색이나 형태로 몸의 감정 표현 유도
활동 중	공유 시 몸-감정 연결 감상 주의 깊게 듣기
마무리	자신에게 부드럽게 인사하는 시간 갖기
감정 기록	표현된 주요 감정 부위: ____________

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🎨 3회기 – 잃어버린 나를 만나다

단계                                체크 항목                                                                     체크(✔)

시작 전	과거-현재 비교용 드로잉 양식 준비
활동 중	“과거의 나에게 보내는 말” 쓰기 유도
활동 중	과거/현재 그림의 차이 포인트 이야기 나누기
마무리	과거의 나를 따뜻하게 끌어안는 상상 유도
감정 기록	회기 중 떠오른 상실감 주제: ___________

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🎨 4회기 – 감정의 터뜨리기

단계                                체크 항목                                                                     체크(✔)

시작 전	감정 분출용 큰 도화지, 두꺼운 붓 준비
활동 중	강렬한 색상 선택 → 빠른 선 드로잉 유도
활동 중	감정 이름 붙이기(분노/슬픔 등)
마무리	감정을 그림 속에 내려놓는 마무리 명상
감정 기록	분출된 감정 유형: ________________

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🎨 5회기 – 나를 치유하는 상징 찾기

단계                                체크 항목                                                                     체크(✔)

시작 전	점토, 펠트지, 나무조각 등 재료 준비
활동 중	자신만의 치유 상징 만들기
활동 중	상징에 이름 붙이기
마무리	내 상징을 손에 쥐고 짧은 다짐 나누기
감정 기록	제작한 상징 키워드: ________________

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🎨 6회기 – 나를 품는 마음 훈련

단계                                체크 항목                                                                     체크(✔)

시작 전	부드러운 곡선 도안/여백 많은 종이 준비
활동 중	감정 감싸는 그림 그리기 (이불, 빛 등)
활동 중	감싸고 싶은 감정 이름 적기
마무리	감정을 따뜻하게 감싸는 자기위로 문장 작성
감정 기록	품어준 감정 이름: __________________

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🎨 7회기 – 다시 세우는 나의 삶

단계                                체크 항목                                                                     체크(✔)

시작 전	미래 자화상 드로잉지 준비
활동 중	“5년 후 나는 어떤 모습일까?” 상상 유도
활동 중	미래의 자신에게 응원 메시지 작성
마무리	희망을 담아 다같이 그림 한 부분 공유
감정 기록	꿈꾸는 미래 키워드: _______________

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🎨 8회기 – 나에게 주는 마지막 편지

단계                                체크 항목                                                                     체크(✔)

시작 전	편지지 + 엽서지 세트 준비
활동 중	‘나에게 주는 편지’ 작성+그림 함께 완성
활동 중	자유롭게 짧은 전시 또는 나눔 진행
마무리	오늘의 다짐 선언 → 프로그램 종료
감정 기록	통합된 감정 키워드: ________________

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📘 사용 방법 제안

• 인쇄 후 각 회기 때 간단히 메모하며 사용
• 회기별 감정 흐름을 추적해 프로그램 리포트 작성 가능
• 참가자의 감정 변화를 세션 기록지에 요약해두면 좋음!

🎨 【마음의 색깔표】

내 감정을 색깔로 표현해보세요!
색을 고르고, 그 색이 내 마음에 어떤 느낌을 주는지 생각해봅니다.

 

📋 감정 색채표 (컬러 가이드 표)

"마음의 색깔로 내 감정을 표현해요"

😊 기쁨	밝은 노랑 + 주황, 연두	햇살처럼 따뜻하고 가벼운 느낌
😢 슬픔	푸른 파랑 + 남색, 회색	고요하고 무거운 감정의 깊이
😠 분노	강렬한 빨강 + 검정, 짙은 보라	터질 듯한 에너지, 뜨거운 감정
😰 불안	흐린 회색 + 연파랑, 옅은 보라	불투명하고 어딘가 모르게 무거운 느낌
💖 사랑	부드러운 분홍 + 붉은색, 연주황	따뜻하고 감싸주는 감정
🥶 외로움	짙은 남색 + 어두운 회색, 진한 파랑	깊은 밤처럼 차갑고 고요한 외로움
🍀 안정감	연한 초록 + 베이지, 하늘색	부드럽고 편안한 안정의 느낌
🥱 피로	탁한 갈색 + 어두운 회색, 카키색	지치고 무거운 신체 감각
✨ 희망	맑은 하늘색 + 연두, 밝은 노랑	가볍고 상쾌한 기분
😨 두려움	어두운 보라 + 짙은 남색, 어두운 녹색	움츠러드는 긴장과 공포
🎉 설렘	밝은 주황 + 밝은 핑크, 노랑	두근거리고 가슴 뛰는 느낌
🧘 평화	부드러운 베이지 + 연회색, 옅은 초록	고요하고 따뜻한 평화로움

🖍️ 사용 방법

✅ 1:1 세션에서는 내담자에게 색을 고르게 한 후,
→ “이 색을 고른 이유는 무엇일까요?” 질문해보세요.

✅ 그룹 워크숍에서는 세션 시작 전 감정 색깔 고르기
→ 세션 마무리 때 바뀐 감정 색 확인

✅ 워크북 안에서는
→ 매 활동 전 “오늘의 감정 색” 기록란 삽입하여 사용

✅ 컬러링북 병행 시
→ 색에 따라 다른 감정 표현 유도 가능!

1. 오늘 가장 가까운 감정 색깔을 하나 고르세요.
2. 그 색을 칠하거나, 그림에 표현해보세요.
3. 그리고 그 색에 담긴 마음 이야기를 들어주세요.

"내 마음은 오늘, 이 색을 닮았다."

 

✅ 출력 가이드

• A4 사이즈 (210mm x 297mm)
• 흑백 프린트 가능 (컬러가 없는 경우, 감정 이름 옆에 색연필로 직접 색칠 가능)
• 칼라 프린트 시 더 풍성한 감정 시각화 가능!