19편. 갱년기 치유 미술 프로그램 커리큘럼 – "다시 나를 사랑하는 시간"

✅ 프로그램 개요

• 대상: 갱년기 증상(정서적 불안, 자기상실감, 우울감 등)을 경험하는 여성
• 기간: 총 8회기 (주 1회 / 회당 90분~120분)
• 목적:
  • 심리적 불안정 완화
  • 자기정체성 회복
  • 자존감 강화
  • 긍정적 자아 재구성
• 방법: 미술표현활동(드로잉, 색칠, 조형, 심볼 작업 등) + 감정대화

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✅ 세부 커리큘럼 구성

회기             주제                                 주요활동                           치료적 목표

 

1회기	나의 현재 감정 만나기	감정 색 팔레트 만들기	감정 인식 및 심리적 문 열기
2회기	내 몸과 마음의 이야기	신체 감정 지도 드로잉	몸과 감정 연결, 자기인식 강화
3회기	잃어버린 나를 만나다	과거의 나 vs 현재의 나 그리기	상실감 인정, 자기돌봄 시작
4회기	감정의 터뜨리기	자유 감정 분출 드로잉(분노/슬픔)	억압된 감정 해소
5회기	나를 치유하는 상징 찾기	심볼 아트(꽃, 열쇠, 별 등 만들기)	회복 상징 창출, 자기존중감 강화
6회기	나를 품는 마음 훈련	감정 따뜻하게 감싸는 작업	자기수용 심화
7회기	다시 세우는 나의 삶	미래의 나 상상화 그리기	긍정적 자아상 재구성
8회기	나에게 주는 마지막 편지	그림 편지 + 전시회	심리적 통합과 자아 회복 확인

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✅ 각 회기별 상세 내용

🎨 1회기: 나의 현재 감정 만나기

• 활동: ‘오늘의 감정 색칠하기’, 나를 표현하는 단어 적기
• 목표: 지금의 내 감정을 있는 그대로 바라보고 받아들이기
• 확장 아이디어: 감정 일기 쓰기 병행

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🎨 2회기: 내 몸과 마음의 이야기

• 활동: 신체 드로잉 – 몸 부위별 감정 색 채우기
• 목표: 감정이 어디에 머물러 있는지 자각
• 확장 아이디어: 요가나 스트레칭 연계 세션 가능

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🎨 3회기: 잃어버린 나를 만나다

• 활동: ‘과거의 나’와 ‘현재의 나’ 그림 그리기
• 목표: 상실감, 후회, 아쉬움을 인식하고 인정하기
• 확장 아이디어: 과거 나에게 보내는 위로 편지 쓰기

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🎨 4회기: 감정의 터뜨리기

• 활동: 강렬한 색, 빠른 선으로 감정 분출 드로잉
• 목표: 억눌린 분노, 슬픔 해소하기
• 확장 아이디어: 감정 찢기/붙이기 콜라주 작업 추가

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🎨 5회기: 나를 치유하는 상징 찾기

• 활동: 점토, 종이, 펠트로 자신만의 상징 만들기
• 목표: 치유 자원(내적 힘)을 시각적으로 구체화
• 확장 아이디어: ‘내 상징을 담은 목걸이 만들기’ 추가

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🎨 6회기: 나를 품는 마음 훈련

• 활동: ‘감정을 감싸는 그림’ 그리기
  (예: 울고 있는 나를 부드러운 빛/이불로 감싸는 장면)
• 목표: 자기수용 능력 향상
• 확장 아이디어: 긍정 자기암시 문장 만들기

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🎨 7회기: 다시 세우는 나의 삶

• 활동: 미래 자화상(5년 후의 나) 그리기
• 목표: 긍정적 자아상 재구성, 희망감 회복
• 확장 아이디어: ‘나의 미래 시나리오 쓰기’

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🎨 8회기: 나에게 주는 마지막 편지

• 활동: 그림 편지(나에게 쓰는 마지막 응원 편지) + 소규모 전시회
• 목표: 성찰과 정리, 새로운 삶으로의 전환
• 확장 아이디어: 그룹 나눔 시간으로 감정 공유

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📋 세션별 질문 리스트 – (8회기별)

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🎨 1회기 – 나의 현재 감정 만나기

• 오늘 내 마음에 가장 많이 떠오른 감정은?
• 이 감정을 색으로 표현한다면 어떤 색일까?
• 이 감정이 나에게 하고 싶은 말은 무엇일까?

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🎨 2회기 – 내 몸과 마음의 이야기

• 내 몸에서 가장 답답하거나 무거운 곳은 어디일까?
• 그 부위에 머문 감정은 무엇일까?
• 이 감정을 색이나 모양으로 표현하면?

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🎨 3회기 – 잃어버린 나를 만나다

• 과거의 나는 어떤 모습이었을까?
• 지금의 나는 과거의 나에게 어떤 말을 해주고 싶을까?
• 잃어버린 것 중 되찾고 싶은 것은 무엇일까?

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🎨 4회기 – 감정의 터뜨리기

• 오늘 나를 가장 힘들게 한 감정은?
• 그 감정이 폭발할 때 나는 어떤 행동을 했는가?
• 이 감정을 그림으로 분출한 지금, 몸과 마음은 어떤가?

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🎨 5회기 – 나를 치유하는 상징 찾기

• 나를 지켜주는 힘은 무엇인가?
• 내 인생에서 '희망'을 상징하는 것은?
• 오늘 만든 상징에게 이름을 붙인다면?

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🎨 6회기 – 나를 품는 마음 훈련

• 지금 이 순간 나에게 가장 필요한 위로는?
• 내 감정을 감싸 안아줄 색깔과 형태는 무엇일까?
• 내 안의 상처에게 보내는 따뜻한 말은?

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🎨 7회기 – 다시 세우는 나의 삶

• 미래의 나는 어떤 표정일까?
• 내가 바라는 삶의 가장 중요한 가치는?
• 5년 후의 나에게 보내는 격려의 말은?

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🎨 8회기 – 나에게 주는 마지막 편지

• 이 프로그램을 통해 내가 느낀 가장 큰 변화는?
• 지금의 나에게 고마운 점은?
• 앞으로 나를 위한 가장 소중한 약속은 무엇일까?

 

✅ 프로그램의 특별 포인트

• 비평 없는 공간: 잘 그리려고 하지 않아도 괜찮은, "표현 자체를 존중하는 분위기" 조성
• 감정 흐름 중심 진행: 상처를 치유하고, 희망을 심는 두 축으로 진행
• 개별 + 그룹 조화: 개인 치유와 집단 공감을 동시에 체험
• 치유 메시지 카드 활용 가능: 회기마다 짧은 자기지지 메시지 카드 배포

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💬 치유적 문구 제안 (회기 마무리 때 활용)

• "나는 지금 이 순간, 있는 그대로 충분하다."
• "내 마음은 다시 피어날 준비를 하고 있다."
• "변화는 두렵지만, 그 안에 새로운 내가 있다."